■フレイルとは
- フレイルとは、「心身の虚弱状態」を表す言葉です。
- フレイル状態（虚弱状態）を一年放置した場合、要介護に移行してしまう可能性が１０％程度高くなると予想されると言われています。
フレイル状態を改善させ健康寿命を延ばすには「身体を動かすこと」が一番効果的で、運動により筋肉量を増やし、加齢による体力低下を予防します。
また、運動により酸素摂取量を増やすことで認知機能の低下を防ぐことができます。
■フレイル予防のために
- 日常生活に「運動習慣」を取り入れること。普段の運動習慣に加え、無理なく続けられるプラス１０分の運動を推奨します。
- 筋肉量を増やすためには、下半身を使った運動を取り入れるとより効果的です。
■フレイル予防体操の紹介
～製作：みよし市、東海学園大学～